معجزه شکرگزاری(روز نوزدهم)

روز نوزدهم: رد پاهای مثبت

هر روز صد بار به خودم یاداوری می کنم که زندگی درونی و بیرونی ام به کارکرد افراد بسیاری وابسته است چه مرده و چه زنده. باید تلاش کنم که ظرفیت انچه را که به من ارزانی می شود داشته باشم.(البرت اینشتین فیزیکدان و برنده جایزه نوبل)

اینشتین با این جمله ها به ما هدیه ای داده است با اکتشافات علمی او برابری می کند او یکی از رازهای موفقیتش را به ما معرفی کرده است (شکرگزاری هر روزه). او الهام بخش تمرین امروز ماست و قرار است شما ردپای او را دنبال کنید تا موفقیت را به زندگی خود بیاورید. امروز شما مانند اینشتین واژه سپاسگزارم را صد بار خواهید گفت و این کار را با برداشتن یک صد گام انجام خواهید داد. در حالی که ممکن است به نظر شما اینگونه باشد که برداشتن این صد گام باعث تغییر در زندگی شما نخواهد شد شما درخواهید یافت که این کار یکی از قدرتمندترین کارهایی است که می توانید انجام دهید. برای ایجاد رد پای مثبت یک گام برمیدارید و همین که پای دیگرتان به زمین میرسد در ذهنتان کلمه سپاسگزارم را می گویید و همین که پای دیگرتان به زمین میرسد باز هم می گویید سپاسگزارم. یک پا سپاسگزارم و پای دیگر سپاسگزارم. به همین ترتیب شما با برداشتن هر گام سپاسگزارم را می گویید. بهترین چیز درباره ردپای مثبت ان است که شما میتوانید در هر زمان و در هرمکان که دوست میدارید هر تعداد گام بردارید. توی خانه و هنگام رفتن از یک اتق به اتاق دیگریا وقتی برای برداشتن ناهار یا قهوه تان میروید یا وقتی به یک ملاقات کاری میروید میتوانید به سوی هر چیزی که برای شما مهم است گام برمیدارید جا پاهای مثبت را تکرار کنید مثلا امتحان قرار ملاقات یا رفتن به ترمینال فرودگاه مسابقه ورزشی دندان پزشکی و…. من رد پاهای مثبت را اطراف خانه ام بر جا می گذارم از تخت تا حمام از اشپزخانه تا اتاق و هنگام رفتن به سوی اتومبیل یا صندوق پستی ام . هر گاه به خیابان یا هر جای دیگری میروم محلی را به عنوان مقصد انتخاب می کنم و با هر گام زبان به شکرگزاری می گشایم. اگر به حالتتان پیش از شروع توجه کنید تفاوت حال خود را پس از اتمام تمرین ردپاها درخواهید یافت. مهم نیست که هنگام گام برداشتن نمی توانید حس شکرگزاری عمیقی داشته باشید من به شما قول میدهم که بعد از پایان تمرین حالتان خوب باشد. اگر حالتان گرفته این تمرین به شما کمک میکند که احساس بهتری داشته باشید و حتی اگر احساس خوبی دارید این تمرین به شما شور و هیجان و نیروی بیشتری میدهد. برای انکه موثرترین ردپاهای مثبت را ایجاد کنید زمانی معادل نود ثانیه را برای این کار در نظر بگیرید. این زمانی است که انسان در حالتی با اسودگی خاطر صدگام برمیدارد. این تمرین برای ان نیست که شما حتما صد گام بردارید بلکه برای این است که شما دست کم این تعداد گام را بردارید چرا که این تعداد گام لازم است که احساس شما را متحول کند. شما میتوانید صد گام شکرگزاری را امروز یا هر زمانی بردارید که برای شما مناسب تر است. هنگام انجام تمرین گامهای خود را نشمارید چرا که هنگام انجام تمرین شما بجای گفتن سپاسگزارم سرگرم شمردن خواهید بود. وقتی تمرین امروز را به انجام رساندید شما کلمه سپاسگزارم را صد بار بر زبان رانده اید. در کدام روز از زندگیتان شما صدبار سپاسگزارم را گفته اید و اینشتین این کار را هر روز انجام میداد.

تمرین شماره ۱۹: رد پاهای مثبت

۱-موهبتهای خود را بشمارید.لیستی از ده موهبتی که دارید تهیه کنید و بگویید چرا برای انها شکرگزارید بعد لیست را دوباره بخوانید و کلمه سپاسگزارم را برای هر مورد سه بار تکرار کنیدو تا جایی که میتوانید احساس شکرگزاری داشته باشبد.

۲-امروز هرگاه که توانستید در حالی که شکرگزاری می کنید صد گام سپاسگزارانه بردارید.

۳-با هر گامتان کلمه سپاسگزارم را بگویید و ان را احساس کنید.

۴-پیش از انکه بخوابید افکارتان را متمرکز کنید و کلمه سپاسگزارم را برای بهترین اتفاقی که در طول روز برایتان رخ داده بگویید.