معجزه شکرگزاری تمرین (روز چهارم)
روز چهارم : سلامتی هدیه زندگی
سلامتی بزرگترین ثروت است.( ویرژیل شاعر روم باستان)
سلامتی گرانبهاترین موهبت در زندگی انسانهاست و همواره سلامتی خود را بیش از هر چیز دیگری محیا و تضمین شده می دانیم برای بسیاری از ما سلامتیمان تنها زمانی مهم است که ان را از دست می دهیم انگاه به این واقعیت پی میبریم که بدون سلامتی هیچ چیز نداریم. به یاد داشته باشید هر کس که برای سلامتی خود سپاسگزار باشد به او بیشتر داده خواهد شد و هر کس برای سلامتیش سپاسگزار نباشد سلامتیش از وی باز پس گرفته میشود. وقتی برای سلامتی خود شکرگزاری می کنید شما نتنها در حفظ سلامتی کنونیتان می کوشید بلکه در همان حال نیروی قدرشناسی را به کار می اندازید تا به گونه ای سلامت را به سوی شما هدایت کند همچنین درخواهید یافت که وضع سلامتیتان نیز بهتر میشود. دردهای کوچک خالها و لکه های پوستی به صورتی باورنکردنی ناپدید میشوند و درمی یابید که انرژی شادی سرحالی و سرزندگیتان به شکل قابل توجهی افزایش می یابد قدرشناس سلامتی بودن به شما یاری می دهد تا سلامت بیشتری دریافت کنید و در عین حال فشار و نگرانی را از بدن و روانتان میزداید. پژوهشهای علمی نشان میدهد که فشار و تنشهای جسمی و روانی عامل اساسی بسیاری از بیماریها است همچنین نشان میدهد که افراد قدرشناس سریعتر شفا می یابند و به تقریب هفت سال بیشتر زندگی می کنند. تمرینهای این بخش با خواندن پاراگرافهایی درباره سلامتی بدنتان شروع میشود که در ادامه می اید وقتی جمله هایی را درباره هر یک از اعضای بدنتان شنیدید چشمهایتان را ببندید و این جمله را در ذهنتان تکرار کنید وتا انجا که میتوانید در ارتباط با ان عضو از بدنتان سپاسگزار باشید به پاهای خود بیندیشید انها وسیله های اصلی جابجایی در زندگی شما هستند به تمام کارهایی فکر کنید که با پاهایتان انجام میدهید حفظ تعادل نشستن برخواستن ایستادن رفتن به حمام رفتن به اشپزخانه برای نوشیدن اب و رفتن به سوی اتومبیلتان پاها شما را به سوی مغازه ها فروشگاهها فرودگاهها و بسوی ساحل میبرند. توانایی راه رفتن به ازادی لذت بردن از زندگی میدهد پس بگویید بخاطر پاهایم سپاسگزارم و براستی از پاهایتان سپاسگزار باشید.به بازوها و دستهایتان فکر کنید و اینکه در طول روزچند چیز را برمیدارید و در دستانتان نگه میدارید دستها مهمترین وسیله شما در زندگی هستند وانها در هر روز و بی وقفه مورد استفاده قرار می گیرند دستها این امکان را به شما میدهند که بنویسید غذا بخورید یک تلفن یا یک کامپیوتر را بگیرید لباس بپوشید به حمام بروید اشیا را بردارید و نگهشان دارید وبا انها کارهای مختلف انجام دهید بدون استفاده از دستها شما به دیگران وابسته می شوید بنابراین بخاطر دستها بازوها و انگشتانتان سپاسگزار باشید.به حواس شگفت انگیزتان بیندیشید حس چشایی به شما کمک میکند که در طول روز از خوردن و نوشیدن لذت ببرید شما تجربه از دست دادن این حس را هنگام سرماخوردگی یا بیماری دارید در چنین حالتی لذت حاصل از خوردن و نوشیدن برشما حرام میشود چون دیگر چشیدن مزه غذاها و نوشیدنیها برایتان میسر نیست پس برای داشتن این حس چشایی شگفت انگیز سپاگزار باشید. حس بویایی خود را در نظر بگیریداین حس به شما کمک میکند تا شمیم خوش زندگی را حس و تجربه کنید بوی گلها عطرها ادکلنها شام در حال پختن اتش شعله ور در یک شب زمستانی هوا در یک روز تابستانی بوی چمن اصلاح شده و بوی زمین باران خورده .پس برای حس بویایی خارق العاده تان بگویید سپاسگزارم.اگر حس لامسه نداشتید هیچوقت گرم را از سرد تشخیص نمیدادید نرم را از تیز یا سخت را از ظریف. شما هیچگاه نمیتوانستید اشیا را حس کنید و یا بصورت فیزیکی عشق را دریافت یا ابراز کنید. حس لامسه به شما اجازه میدهد تا کسانی را که دوستشان میدارید در اغوش بگیرید و حس لمس دست دیگران یک حس ارزشمند در زندگیست بنابراین برای حس لامسه ارزشمندتان بگویید سپاسگزارم.به چشمان معجزه اساتان فکر کنید که به شما اجازه میدهد تا پهره افرادی را ببینید که دوستشان دارید کتاب و روزنامه و ایمیل بخوانیدو به تماشای تلویزیون بنشینید و از دیدن مناظر زیبای طبیعت لذت ببرید و راهتان را در زندگی ببینید.برای مدت یک ساعت چشم بندی را روی چشمانتان ببندید و سعی کنید ارهایی را انجام دهید که بطورمعمول انجام میدادید در این حالت شما قدر چشمانتان را خواهید دانست پس بخاطر چشمهایتان که به شما توانایی دیدن میبخشند بگویید سپاسگزارم.به گوشهایتان بیندیشید که به شما این توانایی را میبخشند تا صدای خودتان و یا دیگران را بشنوید و به این ترتیب شما میتوانید با دیگران حرف بزنید. بدون گوش و حس شنوایی شما نمیتوانید از تلفن استفاده کنید و یا به موسیقی رادیو و یا صدای عزیزانتان گوش دهید بخاطر گوشهایتان گویید سپاسگزارم. اما معجزه وارتر از هر سیستم یا اندامی در بدن قلبتان است. قلبتان زندگی هر ارگان دیگری را در بدن کنترل میکند و زندگی را در هر اندامی از بدنتان به جریان می اندازد پس بگویید قلب سالم و قدرتمندم از تو سپاسگزارم. سپس یک کارت یا کاغذ بردارید و روی ان با حروف درشت بنویسید هدیه سلامتی مرا زنده نگه داشته است. کارت را امروز با خودتان نگه دارید و جایی بگذارید که مطمین باشید ان را میبینید اگر میز کار دارید ان را درست پیش روی خود قرار دهید اگر راننده هستید ان را در ماشین بگذارید که بتوانید همواره ان را ببینید. اگر بیشتر وقتها در خانه هستید ان را در محلی یا جایی بگذارید که وقتی برای شستن دستانتان میروید ببینیدش یا ان را در نزدیکی تلفنتان بگذارید به هر حال ان را در محلی قرار دهید که همیشه یادداشتهایتان را انجا میگذارید. امروز دست کم در چهار موقعیت متفاوت وقتی نوشته ها را میبینید ان را به ارامی بخوانید و تا انجا که میتوانید برای هدیه سلامتیتان قدرشناس باشید اگر شکرگزاری به همراه مراقبتهای پزشکی معمولی باشد شاهد انقلابی در سلامتی خواهیم بود و این بهبود به مانند معجزه ایست که ما پیشتر هرگز ندیده ایم.
تمرین شماره ۴: سلامتی هدیه زندگی
۱٫گامهای یک تا سه از تمرین شماره یک را تکرار کنید. موهبتهای خود را بشمارید. لیستی بنویسید از ده موهبتی که دارید و بعد از خواندن هر کدام از موهبتها علت قدرشناسیتان را نسبت به ان بنویسید وبعد لیست را بازخوانی کنید و برای هر موهبت سه بار بگویید سپاسگزارم.و احساس قدرشناسی داشته باشید.
۲٫روی یک تکه کاغذ یا کارت جمله زیر را با خط درشت بنویسید( هدیه سلامتی مرا زنده نگه داشته است).
۳٫کارت یا کاغذ راجایی بگذارید که امروز بتوانید در ساعتهای مختلف ان را ببینید
۴٫در دست کم چهار موقعیت متفاوت جمله را به ارامی و ارامش بخوانید و تا انجا که میتوانید برای هدیه ارزشمند سلامتیتان احساس قدرشناسی داشته باشید.
- امشب پیش از به خواب رفتن افکارتان را متمرکز کنید و کلمه سپاسگزارم را برای بهترین اتفاقی که در طول روز برایتان رخ داده بگویید.