معجزه شکرگزاری( روز یازدهم)

روز یازدهم: یک صبح فرح بخش

بامدادان که از خواب برمی خیزید از اینکه زنده اید می اندیشید لذت میبرید و عشق می ورزید احساس خوشبختی کنید.(مارکوس بورلیوس امپراتور روم)

برای انکه مطمئن شوید روزی که در پیش دارید روزی فرح بخش است باید صبحتان را از قدرشناسی سرشار کنید. وقتی شکرگزاری را را برنامه های عادی صبحگاهیتان می امیزید نتیجه مثبت ان را در طول روز احساس خواهید کرد. هر صبح فرصتهای زیادی برای شکرگزاری وجود دارد و این با برنامه های عادیتان تداخلی نخواهد داشت واز شما وقت اضافی نخواهد گرفت چرا که شما میتوانید ان را در خلال برنامه های دیگرتان نیز انجام دهید.در شروع صبح با قدرشناسی سود دیگری نیز نهفته است زیرا میتواند شما را از توجه به افکار منفی و مخرب باز دارد و از دردسر نجات دهدچون ممکن است این افکار تمام روزتان را خراب کند وخود متوجه نباشید. برای یافتن نکات مثبت در زندگی برای قدرشناسی  ذهن خود را متمرکز کنید انگاه فرصتی برای افکار منفی و زیان اور نخواهد بود. بعد از انجام این تمرین در حالی که احساس خوشحالی و اعتماد به نفس بیشتری دارید به فعالیتهای روزانه می پردازید و این دقیقا زمانی است که شما خواهید دید دیگرگونی در برابر چشمانتان رخ می دهد. امروز هنگامی که بیدار میشوید و روز جدیدتان را اغاز می کنید پیش از دست زدن به هر کاری کلمه سپاسگزارم را بگویید. تشکر کنید چرا که شما یک روز دیگر زنده هستید و یک فرصت دیگر برای زندگی کردن به شما داده شده است. زندگی هر روزتان یک هدیه است و هنگامی که شما به راستی به ان می اندیشید برایتان باورنکردنی خواهد بود که یک روز ار خواب برخیزید و شکرگزار نباشید. اگر فکر میکنید که این مسئله در حقیقت انقدرها هم مهم نیست خوب فقط سعی کنید یک روز را از دست بدهید. مهم نیست که چقدر خواب الود باشید یا اینکه ساعت زنگدارتان شما را برای کار بیدار کرده است فقط برای یک روز دیگر از زندگیتان کلمه سپاسگزارم را بگویید. برای خوابی خوش در طول شب تشکر کنید ایا خوش شانس بوده اید که توانستید در رختخواب و با لحاف و بالش خود به خوبی بخوابید؟ پس برای این نعمت قدرشناس باشید.همین که از تخت بیرون می ایید و پاهایتان را بر زمین می گذارید قدرشناس باشید. ایا یک حمام دارید قدرشنای باشید ایا وقتی شیر اب را باز می کنید اب تازه و تمیز از ان جاری می شودقدرشناس باشید. به تمام افرادی فکر کنید که زمین را حفر میکنند و لوله ها را در تمام کشور یا شهرتان زیر زمین قرار می دهند تا شما با باز کردن شیر اب زلال و تمیز را دریافت کنید پس قدرشناس باشید. وقتی مسواک و خمیردندانتان را برمیدارید قدرشناس باشید بدون انها شما صبحی زیبا و دلنشین را اغاز نخواهید کرد.من همواره از چشم انداز روزی نو تلاشی تازه اغازی دوباره لذت برده ام به این امید که شاید در جایی پشت صبح رخداد خوشایند کوچکی منتظرم بوده است. امروز را با تمرین قدرشناسی متمرکز و افزودن انرژی مثبت صبحگاهی تا انجا که میتوانید دلپذیر کنید. از لحظه ای که چشمتان را باز میکنید تا لحظه ای که کفشتان را پوشیده اید و اماده اید تا سرکار بروید کلمه سپاسگزارم را بگویید برای هر چیزی که لمس یا استفاده می کنید. مهم نیست اگر صبحها دوش نمیگیرید یا لباس نمی پوشید تا سرکار بروید شما هنوز می توانید تمرین صبح فرح بخش را انجام دهید وان را به برنامه صبحگاهیتان بیفزایید. اگر از خواب برمیخیزید و نخست صبحانه میخورید پس برای هر چیزی که برای صبحانه تان برمیدارید و استفاده می کنید شکرگزار باشید. بخاطر صبحانه اب میوه چای و قهوه صبحگاهیتان شکرگزار باشید انها صبح شما را دلپذیر می کنند و برای سراسر روز به شما انرژی میدهند برای داشتن لوازم اشپزخانه که برای صرف صبحانه از انها استفاده می کنید شکرگزار باشید.برای یخچال تستر کتری بشقاب و هر چیز دیگری. من هر روز صبح هنگامی که از خواب برمیخیزم بدون استثنا همین که یک پایم را بر زمین می گذارم میگویم سپاس و وقتی پای دیگرم بر زمین میرسد میگویم گزارم. وقتی که به سوی حمام میروم با برداشتن هرگام ای کلمه پر انرژی را می گویم هر چیزی که در حمام برمیدارم و استفاده می کنم این کلمه را در ذهنم تکرار می کنم وقتی لباس میپوشم و برای فعالیتهای روزانه اماده میشوم با شعف به هوا می پرم و هنگامی که چنین احساس شعف و شادی دارم در می یابم که قدرشناسی من انرژی مثبت را به کار انداخته و روزی دل انگیز خواهم داشت همینطور که زمان اجازه میدهد متوجه میشوم که قدرت قدرشناسی با من همراه است چرا که رخدادهای خوب یکی پس از دیگری در پی ام می ایند وهرچیز خوبی که برایم اتفاق می افتد من شکرگزارتر میشوم که این باعث شتاب گرفتن عملکرد انرژی مثبت در زندگی میشود و رخدادهای بهتری در زندگیم روی میدهد لابد میدانید ان روزهایی که در مدار مراد ادم می گردد چه روزهایی هستند خوب این دقیقا همان چیزی است که بعد از تمرین به سراغتان می اید ولی چند برابر.

تمرین شماره ۱۱: یک روز فرح بخش

۱-هنگامی که برای یک روز نو و تازه از خواب برمیخیزید پیش از هر کاری کلمه سپاسگزارم را بگویید.

۲- از لحظه باز کردن چشمانتان تا لحظه ای که برای بیرون رفتن از خانه اماده میشوید برای هر چیزی که برمیدارید و استفاده می کنید سپاسگزاری کنید.

۳- موهبتهای خود را بشمارید. لیستی از ده موهبتی که به شما ارزانی شده تهیه کنید و بگویید که چرا بخاطر انها سپاسگزارید. لیست خود را از نو بخوانید و برای هر موهبت کلمه سپاسگزارم را سه بار تکرار کنید و تا جایی که میتوانید احساس شکرگزاری داشته باشید.

۴- پیش از انکه به خواب بروید افکار خود را متمرکز کنید و کلمه سپاسگزارم را برای بهترین اتفاقی که در طول روز برایتان رخ داده بگویید.