معجزه شکرگزاری(روز پانزدهم)

روز پانزدهم:روابطتان را به گونه ای معجزه اسا بهبود بخشید.

اگر روابط شما با شخص یا اشخاصی سرد است و یا روابطتان با انها به شکست انجامیده و قلبتان از این بابت شکسته یا در قلبتان کینه یا سرزنشی متوجه انهاست میتوانید این وضع را با قدرشناسی عوض کنید. قدرشناسی به گونه ای شگفت هر رابطه سختی را بهبود خواهد بخشید خواه با خواهرتان برادرتان همسرتان رئیس شرکت و یا هر کسی هنگامی که با یک رابطه سخت یا یک موقعیت چالش برانگیز در یک رابطه روبه رو هستیم تقریبا در همه ان شرایط حتی ذره ای نسبت به ان شخص سپاسگزار نیستیم. بجای ان به متهم کردن دیگران به خاطر مشکلاتمان می پردازیم و این یعنی که اندکی احساس قدرشناسی نیز در ما وجود ندارد. سرزنش هیچگاه باعث بهبود یک رابطه نمیشود و به همین ترتیب زندگی شما را بهتر نمی کند در حقیقت هر اندازه که شما بیشتر سرزنش می کنید روابطتان بدتر میشود و زندگیتان به سوی بدتر شدن پیش خواهد رفت. چه این رابطه مربوط به گذشته باشد یا یک رابطه در جریان. در هر دو حالت اگر شما نسبت به دیگران احساس بدی داشته باشید تمرین قدرشناسی باعث رفع ان احساسات بد میشود. چرا میخواهید احساسات بدتان را نسبت به افراد دیگراز بین ببرید. احساسات بد نسبت به دیگران زندگی را میسوزاند ولی قدرشناسی ناهنجاریها را از بین میبرد. برای مثال اگر از همسرتان جدا شده اید و تنها بخاطر بچه هایتان با یکدیگر زندگی می کنید و در ارتباط هستید ولی به هیچ روی نمیخواهید او را ببینید به چهره فرزندان خود بنگرید و این را درک کنید که اگر او نبود بچه های شما نیز اکنون انجا نبودند. زندگی فرزندانتان یکی از ارزشمندترین هدیه هایی است که شما دارید به انها نگاه کنید و از همسر سابقتان برای زندگی بچه ها سپاسگزاری کنید. شما نتنها با این عمل صلح و نظم را باز می گردانید بلکه بهترین رفتار را در زندگی به انها خواهید اموخت قدر شناسی. اگر بخاطر قطع یک رابطه قلب شما شکسته است وحزن و اندوهی در دل شما جای گرفته میتوانید از نیروی قدرشناسی استفاده کنید تا درد و رنجتان از بین برود. قدرشناسی به صورت عاملی سریعتر از هر چیز دیگریدرد احساسی را به شفاو شادمانی بدل می کند. برای تمرین امروز شما به دنبال ان هستید تا ذغال داغی را بیابید که زندگیتان را میسوزاند و ان را از راه شکرگزاری به طلا تبدیل کنید. یک رابطه سخت شسته یا مشکل دار را انتخاب کنید که قصد دارید ان را بهبود بخشیدمهم نیست که این شخص اکنون در زندگی شما جایی دارد یا اینکه این رابطه یک رابطه قدیمی است و ان فرد دیگر در زندگی شما نیست. بنشینید و لیستی ده موردی از چیزهایی تهیه کنید که بخاطر انها از فرد مورد نظر سپاسگزارید. به تاریخچه ان رابطه بیندیشید و بهترین چیزهایی که در رابطه با ان فرد به ذهنتان می اید و یا بهترین دستاوردها را از ان رابطه لیست کنید. بهترین و ساده ترین راه ان است که به چیزهایی پیش از قطع رابطه و خراب شدن ان بیندیشید. اگر رابطه هیچگاه خوب نبوده انگاه به کیفیتهای خوب ان فرد فکرکنید. این تمرین به دنبال ان نیست که حق با چه کسی است.مهم نیست که شما احساس میکنید که چه کسی چه کاری در حق شما انجام داده یا چه چیزی گفته و یا چه کاری را برایتان انجام نداده است.شما میتوانید به صورتی بسیار عالی روابطتان را بهبود بخشید و نیازی به اقدامی از سوی فرد مقابل نیز نیست در هر رابطه طلا هست حتی در روابط سخت. برای اینکه روابطتان را سرشار سازید باید طلا را در رابطه تان بیابید وقتی قطعه ای طلا را در ان یافتید ان را بنویسید و با نوشتن نام فرد مورد نظر مشخصات ان را شرح دهید وجمله تان را با قدرشناسی بیان کنید. مثلا پاول از تو بابت باهم بودنمان سپاسگزارم وقتی زندگی مشترکمان پایان یافت خیلی چیزها یاد گرفتم امروز بسیار باهوشتر هستم و هر انچه را که از زندگی مشترکمان اموختم در بسیاری از روابطم بکار میبرم. از تو بخاطر تمام تلاشی که به خرج دادی تا زندگی مشترکمان دلپذیر باشد سپاسگزارم چرا که ده سال زندگی مشترک یعنی اینکه تو تلاش زیادی را به کار بستی. وقتی لیست قدرشناسی را به پایان رساندید شما نسبت به شخص و رابطه تان احساس بهتری خواهید داشت. نقطه نهایی که شما به ان خواهید رسید ان است که هیچ احساس بدی نسبت به ان شخص نداشته باشیدزیرا این زندگی شماست که با این احساسات اسیب میبیند. هر رابطه ای متفاوت است و شما میتوانید این تمرین را چند بار تکرار کنید تا هر گونه احساس بد نسبت به شخص مورد نظر در شما از بین برود. اگر از نیروی سپاسگزاری سود میبرید تا یک رابطه در جریان را بهبود بخشید خواهید دید که ان رابطه به صورت معجزه اسایی بهبود خواهد یافت. تنها لازم است یک نفر یک رابطه رابا استفاده از شکرگزاری بهبود بخشد ولی همان کسی که از یروی قدرشناسی استفاده میکند از مزایای ان در زندگی سود خواهد برد اگر به این منظور یک رابطه قدیمی را انتخاب کردید و دیگر با ان فرد ارتباط ندارید خواهید دید که احساس شادی و اشتی سراسر وجودتان را در برمیگیرد و در عین حال در می یابید که روابط دیگرتان به صورت معجزه اسایی بهبود خواهد یافت. در اینده اگر بخشی از روابطتان به صورت چالش برانگیز درامد بلافاصله این تمرین را به یاد اورید انگاه در می یابید که مشکلات را پیش از رشد کردن و بزرگتر شدن متوقف خواهید کرد و بجای ان دامنه عوامل مثبت را در ارتباط هایتان گسترش خواهید داد.

تمرین ۱۵:روابطتان را به گونه ای معجزه اسا بهبود بخشید.

۱-موهبتهای خود را بشمارید. لیستی لز ده موهبتی که به شما ارزانی شده تهیه کنید و بگویید که چرا برای انها شکرگزارید. لیست خود را از نو بخوانیدو برای هر موهبت کلمه سپاسگزارم را سه بار تکرار کنید و تا انجایی که میتوانید احساس شکرگزاری داشته باشید.

۲-یک رابطه سخت مشکل دار یا شکست خورده را که میخواهید بهبود بخشید انتخاب کنید.

۳-بنشینید و لیستی ده بندی از مواردی تهیه کنید که بخاطر انها از شخص مورد نظر سپاسگزارید.

۴-پیش از انکه به خواب بروید افکار خود را متمرکز کنید وکلمه سپاسگزارم را برای بهترین اتفاقی که در طول روز برایتان رخ داده بگویید.