معجزه شکرگزاری(روز بیستم)

روز بیستم: باورهای قلبی

سپاسگزاری یاداوری قلبی است.( ژان بابتیس موسیو انقلابی فرانسوی)

شما باید تا به حال دریافته باشید که در هر تمرین شکرگزاری ان است که تا انجا که میتوانید شکرگزاری را تمرین کنید این بدان خاطر است که وقتی احساس شکرگزاری را درون خود افزایش میدهید چیزهای بیرونی هم که باید برای انها قدرشناس باشید افزایش می یابند. بالاخره بعد از تمرین شکرگزاری به مدت طولانی بصورت خودکار ان را در قلب خود احساس خواهید کرد هر چند این تمرین زمان دسترسی را به این سطح از قدرشناسی کاهش میدهد. تمرین باورهای قلبی به این منظور طراحی شده تا شما عمق احساس قدرشناسی را با تمرکز ذهن بر قلبتان در هنگام گفتن سپاسگزارم افزایش دهید. پژوهشهای علمی نشان میدهد که وقتی شما احساس قدرشناسی می کنید با تمرکز بر قلبتان ضرب اهنگ تپش فلب به گونه ای به سرعت یکنواخت می شود که سبب بهبود رفتارسیستم ایمنی بدن و سلامتیتان خواهد شد. این به شما می فهماند که قدرت ایمان قلبی چگونه عمل میکند. زمانی که برای اولین بار این کار را تمرین می کنید اندکی از وقتتان را می گیرد ولی این تلاش ارزشش را دارد. پس از اجرای چندین باره تمرین این مسئله را بهتر درخواهید یافت زیرا با هر بار تکرار احساس شکرگزاری شما همچون یک نمودار افزایش خواهد یافت. برای تمرین معجزه قلب ذهن و توجه خود را بر محدوده قلبتان متمرکز کنید این مهم نیست که تمرکزتان را بر درون یا بیرون از بدنتان بگذارید چشمانتان را ببندید چرا که این عمل کاررا راحت تر می کند و وقتی چشمها را بسته اید تمرکزتان را بر قلب خود بگذارید ودر ذهنتان واژه سپاسگزارم را بگویید. وقتی این کار را چند بار تکرار کردید دیگر نیازی نیست که چشمهایتان را ببندید ولی به عنوان یک قانون کلی وقتی چشمانتان را ببندید بیشتر احساس شکرگزاری می کنید. چند کار است که شما میتوانید با انجام انها با سرعت بیشتری قلبتان را ارام کنید میتوانید دست راست خود را روی ناحیه قلبتان بگذارید و ذهنتان را در هنگام گفتن واژه سپاسگزارم بر این ناحیه متمرکز سازید. یا اینکه میتوناید تصور کنید کلمه سپاسگزارم بیشتر از قلب شما بیرون می اید تا از ذهنتان. به عنوان بخشی از تمرین امروز لیست ده ارزوی اول خود را بردارید و تمرین باورهای قلبی را برای هر کدام از انها تکرار کنید. هر ارزو را در ذهنتان و یا با صدای بلند بخوانید و وقتی به انتهای هر مورد رسیدید چشمان خود را ببندید. ذهن خود را بر قلبتان متمرکز کنید و کلمه سپاسگزارم را به ارامی بگویید. یک بار دیگر میتوانید از دستورالعملی استفاده کنید که پیش تر به شما ارائه داده ام. بعد از انکه معجزه قلب را برای هر کدام از ارزوهایتان اجرا کردید شما نتنها میتوانید عمق قدرشناسی را که میتوانید به ان دست یابید افزایش دهید بلکه قدرشناسی خود را نسبت به ده ارزوی اول خود نیز افزایش دهید. اگر میخواهید با سرعت بیشتری به ارزوهایتان برشید میتوانید تمرین باورهای قلبی را برای ارزوهایتان به صورت منظم تکرار کنید ویا این تمرین ها را هر موقع که کلمه سپاسگزارم را به زبان اورید تکرار کنید. حتی استفاده از تکنیک باورهای قلبی دو بار در هر روز تاثیر بزرگی در شادی شما در زندگی خواهد داشت. وقتی همه موارد را چند بار تمرین کردید در اندک زمانی متوجه عمیق تر شدن احساس خود می شوید. قدرشناسی به عمق احساستان بستگی دارد چرا که هر چه احساس شما عمیقتر باشد فراوانی بیشتری دریافت می کنید. اولین نشانه های فیزیکی افزایش یافتن عمق احساسات شما ان است که احساس خاصی در ناحیه قلب خود خواهید داشت یا اینکه موجی از شادی و شعف از بدنتان عبور خواهد کرد چشمانتان پر از اشک میشود و دچار لرزشی خفیف میشوید .لی بدون استثنا شما حس عمیقی از ارامش صلح و شادی خواهید داشت که هیچگاه پیشتر ان را نداشته اید.

تمرین شماره۲۰: باورهای قلبی

۱-موهبتهای خود را بشمارید. لیستی از ده موهبتی که به شما ارزانی شده تهیه کنید و بگویید که چرا برای داشتن انها شکرگزارید. لیست خود را از نو بخوانید و کلمه سپاسگزارم را برای هر مورد سه بار تکرار کنید و تا انجا که میتوانید احساس شکرگزاری داشته باشید.

۲-ذهن و توجه خود را بر ناحیه اطراف قلبتان متمرکز کنید.

۳-چشمان خود را ببندید ودر حالی که افکار خودرا متمرکز بر قلب خود کرده اید در ذهنتان واژه سپاسگزارم را بگویید.

۴-لیست ده ارزوی اولتان را بردارید و با خواندن هر ارزو و سپس بستن چشمانتان و متمرکز کردن ذهن بر ناحیه اطراف قلبتان و گفتن واژه سپاسگزارم تمرین باورهای قلبی را تکرار کنید.

۵-پیش از انکه بخوابید افکار خود را متمرکز کنید و کلمه سپاسگزارم را برای بهترین اتفاقی که در روز برایتان رخ داده بگویید.