معجزه شکرگزاری (روز بیست و هشتم)

روز بیست و هشتم: قدرشناسی را به خاطر بسپارید.

در قدرشناسی رازی نهفته است شما باید بدانید که مواهب همواره اینجاست.پیرامونمان یا تنها برای شما نادیده نیست.

هر روز یگانه است هیچ روزی مثل روزهای دیگر نیست. چیزهای خوبی که هر روز اتفاق می افتد برای همیشه متغیر و متفائت است از این روی هنگامی که شما قدرشناسی را با شمارش موهبتهای دیروزتان به یاد می اورید گذشته از اینکه این کار را چند بار انجام میدهید هر بار متفاوت خواهد بود. این یکی از همان دلایلی است که همواره شکرگزار باشید و قدرشناسی را به یاد بیاورید. این تمرین یکی از قدرتمندترین تمرینات جاری است برای انکه نیروی عظیم قدرشناسی را در زندگیتان حفظ کنید مهم نیست که ارزوهای شما اکنون چه هستند یا در اینده چه ارزوهایی خواهید داشت.این تمرین قدرتمندترین تمرین برای تمام زندگی شما است. اسنترین راه برای به یاد اوردن موهبتهای گذشته ان است که با اغاز روز شروع کنید. زمانی که از خواب برخاستید در ذهنتان رخدادهای روزتان را مرور کنید و رخدادهای اصلی و عمده صبح ظهر و عصر تا وقت خواب را به یاد اورید. به خاطراوردن موهبتهای روز گذشته به تلاش چندانی نیاز دارد و تنها لازم است که رخدادهای دیروز را به صورت سطحی مروز کنیم در حین این کار موهبتها به صورت حباب به سطح خاطره های شما می ایند.می توانید این تمرین را با این پرسش اغاز کنید که دیروز چه چیزهای خوبی اتفاق افتاد. هرگاه شما سوالی می پرسید ذهنتان بصورت خودکار و سریع به دنبال جواب میگردد. ایا به شما خبر خوبی رسید؟ ایا یکی از ارزوهایتان بصورت فوق العاده بر اورده شد؟ ایا به طرز خاصی خوشحال شدید؟ ایا از یک دوست قدیمی که مدتها بود چیزی از او نشنیده بودید خبری به شما رسید؟  ایا اتفاق بسیار خوشایندی برای شما رخ داد؟ ایا یک ایمیل یا تماس تلفنی دریافت کردید؟ ایا در جایی مورد تفقد قرار گرفتید و یا از شما تشکر ویژه ای کرد؟ ایا کسی در حل مشکلی یاریتان داد؟ ایا شما به کسی کمک کردید ایا پروژه ای را به اتمام رساندید و کار هیجان انگیز جدیدی را اغاز کردید؟ ایا غذای مورد علاقه تان را خوردید یا به تماشای یک فیلم عالی نشستید ایا یک هدیه گرفتید گره مشکلی را گشودید یا یک ملاقات خوب یا اوقات دلچسبی را کنا دیگران گذراندید یا یک مکالمه عالی داشتید و یا برای چیزی که به راستی مورد نظرتان است و می خواهیدش برنامه ریزی کردید. همه چیز را به یاد اورید و لیستی از موهبتهای روز کذشته تهیه کنید. رخدادهای روز گذشته را بکاوید تا ایمکه متقاعد شوید که به اندازه کافی موهبتهای لن روز را بررسی کرده اید. ممکن است اینها چیزهای بزرگ یا کوچک باشند چرا که این تمرین به دنبال بزرگی یا کوچکی موهبتها نیست. این تمرین در این باره است که شما چند موهبت می یابید چقدر برای هر موهبت شادمان و شکرگزار میشوید. همینگونه که هر مورد را به یاد می اورید و یادداشت برداری می کنید خیلی ساده قدرشناس باشید و بخاطرش ان کلمه معجزه اسا را بگویید سپاسگزارم. از امروز به بعد وقتی می خواهید این تمرین را انجام دهید می توانید ان را ترکیب کنید بنابراین بعضی روزها موهبتها را می نویسید و  روزهای دیگر انها را به یاد می اورید و انها را بلند یا در ذهنتان می گویید. می توانید یک لیست کوتاه از موهبتها تهیه کنید یا می توانید با ذکر علت شکرگزاری تان را نسبت به ان مورد در لیستتان را طولانی تر کنید. تعداد مشخصی موهبت برای پیدا کردن در روز گذشته وجود ندارد چرا که هر روز وقایع مختلف و متفاوتی رخ میدهد اما من به شما اطمینان میدهم که تک تک روزهایتان سرشار از موهبت است و هنگامی که شما چشمان خود را باز کنید تا این حقیقت را ببینید انگاه دریچه قلبتان بر روی انرژی مثبت زندگی گشوده اید و ندگیتان سرشار از موهبت و عالی می شود.

تمرین شماره ۲۸: قدرشناسی را به خاطر بسپارید.

۱-موهبتهای خود را بشمارید. لیستی از ده موهبتی که دارید بنویسید و بگویید که چرا برای انها احساس شکرگزاری دارید لیست خود را از نو بخوانید و کلمه سپاسگزارم را برای هر مورد سه بار تکرار کنید و تا انجا که میتوانید احساس شکرگزاری داشته باشید.

۲-با برشمردن موهبتهای روز گذشته تک تک انها را به یاد بیاورید و همه را در جایی بنویسید این سوال را از خودتان بپرسید چیزهای خوبی که دیروز اتفاق افتاد چه بود؟ در سطح رخدادهای روز گذشته جست وجو کنید تا به مرزهای رضایت خاطر برسید که تمام موهبتهای روز را نوشته اید و شمارش کنید.

۳-هر مورد را که به یاد می اورید خیلی ساده کلمه سپاسگزارم را برای ان بگویید.

۴-از امروز به بعد میتوانید این تمرین را به عنوانیک لیست نوشتاری بت بلند خواندن یا بازگفتن ان در ذهن تکرار کنید. می توانید لیستی از چیزهایی تهیه کنید که در برنامه دیروز رخ داده و درباره ان احساس شکرگزاری می کنید این لیست می تواند لیستی کوتاه باشد یا طولانی تر با ذکر جزئیات درباره چیزی که نسبت به ان قدرشناس و شکرگزار هستید.

۵-پیش از انکه بخوابید افکارتان ا متمرکز کنید و کلمه سپاسگزارم را برای بهترین اتفاقی که در طول روز برایتان رخ داده بگویید.